厚切三明治，心滿意足的營養早餐

只需要一會兒工夫，便能吃上營養健康的三明治，各種材料可在頭天晚上購買好，清晨把他們夾在一起，便可盡情“撕咬”。

西蘭花的神奇做法，不長胖還超下飯

平日里不斷重復的烹飪菜肴，看膩了也吃膩了，不如自己創新常識不一樣的組合。比如將豆腐與西藍花結合一下，就可以誕生一盤“麻婆豆腐西蘭花”。

酥脆粢飯糕，白米的另一種打開方式

雖然白花花的米飯就很好吃，不過米飯的做法不限于此，今天為大家介紹粢飯糕的做法，換一種口感，換一個心情，輕松易學，好吃升級！我們做起來吧！

便秘吃香蕉蜂蜜導致反作用 該如何吃？

飲食過少、食物過于精細、膳食中纖維少所造成的刺激不足；此外，飲食中缺水和油脂也是常見原因。

吃膩了白切雞來試試肉桂燜雞吧！

走地雞洗干凈斬件備用，冬菇去腳備用，丁香拍碎備用。

一鍋就簡單解決吃飯問題 春筍燉魚圓

倒入切好的原料，放鹽、味精、雞精、胡椒粉等，大火燒開五分鐘即可出鍋裝盤。

下酒涼菜飯前涼菜簡單學 鴨肫拌香芹

撈出用涼開水沖涼；3.芹菜擠干水分，加少許鹽、雞精、糖、蒜泥，加入鴨肫、麻油，拌勻即可。

營養搭配創意菜 涼瓜豆角炒魚松

近日天氣回暖，容易濕熱。涼瓜能起到清熱解毒的作用，和豆角、魚松搭配，葷素搭配平衡，口感更多層次。

健胃醒神靚湯 韭菜豆芽蝦米湯

材料：春韭250g、黃豆芽250g、干蝦米25g、生姜適量（3~4人量）。

早茶最愛吃的排骨！金銀蒜蒸排骨學起來

河粉以少許鹽、花生油拌勻鋪在碟底，大火蒸熱備用。排骨切成2厘米的段狀。

健康早餐吃五谷最佳！桂花南瓜粥

糯米淘洗干凈后，放清水浸泡半小時，南瓜再洗凈去皮切成小塊。

三月早春易犯困 怎樣吃出精神氣？

清淡飲食不等于不吃肉只吃菜或者干脆不吃，小心過猶不及引起腸胃的另一場紊亂。只有伺候好腸胃，讓它先期回到正軌，大人小孩才能振奮精神，投入工作學習。

特色粵菜酒樓也少見！甜竹蠔豉燜齋

甜竹是支竹的一種，在廣州人的印象中十分深刻，但現在很少酒樓食肆使用。今天的齋菜加入蠔豉和蠔油，味道更多元化。

止咳補鈣就要喝它了！雪梨薏米瘦肉湯

燉盅內加入所有材料，加水9分滿，武火燉煮15分鐘后改文火燉45分鐘，加入少量食鹽調味即可。

教你如何把粉蒸圓子做的更好吃？

入鍋炒至微黃，加少許鹽和五香粉用料理機打碎；2.肉糜加蔥、姜、鹽、生粉攪勻做圓子；3.圓子裹上米粉碼盤中蒸40分鐘。

簡單不耗時的靚湯！冬瓜蜆子湯

蔥姜末先入油鍋煸炒，倒入清水和蜆子干，煮五分鐘后加入冬瓜，燒開加鹽、雞精等調味即可。

健康營養綠色菜系！蠶豆炒萵筍荸薺

鍋中油熱（用雞油炒香），下蠶豆米翻炒，再加水炒至沸騰后三分鐘，加萵筍、荸薺煸炒片刻，加少量鹽炒勻。

簡單快手的涼拌菜可以下酒吃！涼拌春菜

風干的青菜心洗凈焯水，擠干后切碎，香干切丁；2.將碎菜心、香干丁、熟花生米放碗中，加鹽、糖、味精、麻油拌勻，撒上枸杞子。

可以吃的“迷彩誘惑”！肯德基春季推出抹茶巧克力雙旋冰淇淋花筒

3月5日起，在深圳的肯德基餐廳均可以品嘗到時尚又美味的抹茶巧克力雙旋冰淇淋花筒，萬象天地肯德基餐廳更升級為抹茶巧克力雙旋冰淇淋花筒的主題餐廳，等待時尚達人的探秘。

老人營養餐：草菇薺菜湯，護肝降壓

草菇薺菜湯鮮嫩清香、色味搭配，具有清熱和脾、益氣平肝、降糖降壓等功效，是夏季解暑祛熱的良食佳品。