2.在做頸后推舉時不要用太大的重量
有些愛好者癡迷三組每組10次的訓練，還有許多喜歡循環大重量和較小重量。在做低次數大重量的頸后推舉時，如果你在杠鈴上加了太多的片，這可能是個錯誤。
在做頸后推舉的最低處，肩膀的肌肉處于解剖學最不利的位置。過多的重量可以增加撕裂的可能性。要用大重量的話盡量做頸前推舉。
