不愛出門運動?原地跑步也能減脂!
2017-03-08 15:27
來源: 新浪

不愛出門運動?原地跑步也能減脂!

人工智能朗讀:

原地跑步能減肥嗎?

原地跑步是可以減肥的,原地跑可以很好地鍛煉到上半身,配合上手臂的大幅度擺動,對拜拜肉很有效果呢。在原地跑步的時候往往需要高抬腿,可以鍛煉腿部肌肉。

不愛出門運動?原地跑步也能減脂!

原地跑前記得拉伸

原地跑是相對于傳統的跑步做出的延伸,只需要腳下的一小塊地方就能完成運動。原地跑不會受天氣等其它因素的影響在室內就能完成,這樣跑步既不會太累又可以達到瘦身減肥的效果,剛嘗試跑的人建議先以15分鐘開始,以后慢慢延長時間。

不愛出門運動?原地跑步也能減脂!

跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍,使肺部得到充分活動,可有效地防止肺組織彈性功能的衰退,還可提高人體攜氧及利用氧的能力,加大呼吸效能。

跑步時大量出汗,可將人體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質及其它有害物質排出體外,以預肪癌癥。

[編輯:周濤]
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