健身鍛煉,請留心這幾個很重要的事!
2017-03-20 15:59
來源: 新浪體育

健身鍛煉,請留心這幾個很重要的事!

人工智能朗讀:

3、運動后注意“三忌”

一忌驟然降溫(冷水浴等),應休息30分鐘以上再用溫水淋浴;

二忌半小時內不要進食,大量急飲,否則會引起胃腸痙攣、增加心臟負擔等;半小時開始補充食物;

鍛煉后應做好肌肉拉伸、整理活動(別光坐著,躺著,要放松活動),

三忌體溫烘衣,否則易著涼,引起感冒、哮喘、腹瀉等。

4、不要害怕練力量心理

4、不要害怕練力量心理

很多人對力量訓練的誤解,認為練力量、舉鐵就是練成肌肉塊,減脂的人覺得自己不需要練肌肉,只要把脂肪消耗就夠了。很多女性朋友則是怕練力量會把胳膊和腿練粗,反而更加影響整個身材的美觀。

力量訓練可以有針對性地強化部分肌肉,改變不良身體姿勢,還可以使身體變得更緊實,線條更優美。健身房里設備齊全,而且大部分儀器上都會標注鍛煉的是哪塊肌肉,好好將這些資源利用起來,塑造完美體型。

 

[編輯:周濤]
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