2023年調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，廣東省每3個(gè)成人中就有1個(gè)人超重，每6個(gè)成人中就有1個(gè)人肥胖。廣東人如何科學(xué)管好體重？
今天（3月23日）上午，以“科學(xué)控體重 活力迎全運(yùn)”為主題的2025年廣東省“體重管理年”現(xiàn)場活動(dòng)在廣州花城廣場舉行，云集衛(wèi)生健康領(lǐng)域?qū)＜腋忻衩鎸γ婊?dòng)和義診，提供專業(yè)的體重管理知識(shí)宣講和問題解答。
全民行動(dòng)：踐行健康體重管理理念
近年來，廣東省居民肥胖和超重問題日益突出，已成為重大的公共衛(wèi)生問題。為應(yīng)對超重肥胖帶來的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，廣東省衛(wèi)生健康委等16部門出臺(tái)《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》。
廣東省衛(wèi)生健康委黨組書記、主任劉利群介紹，“體重管理年”活動(dòng)已經(jīng)列入2025年廣東省衛(wèi)生健康系統(tǒng)十大便民惠民舉措。省衛(wèi)生健康委將會(huì)同有關(guān)部門，通過加強(qiáng)科普宣教、營造健康支持性環(huán)境、強(qiáng)化專業(yè)技術(shù)服務(wù)、做好全生命周期精準(zhǔn)服務(wù)等舉措，形成全民參與、人人受益的體重管理良好局面。廣東力爭到2025年底，全省二級及以上綜合醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供體重管理及肥胖癥診療服務(wù)的覆蓋率不低于50%，到2026年底不低于80%，為群眾提供專業(yè)化的健康服務(wù)。
廣東省衛(wèi)生健康委黨組書記、主任劉利群
中小學(xué)生：均衡營養(yǎng)邁開腿
省疾病預(yù)防控制中心副主任、主任醫(yī)師林立豐指出，從近三年數(shù)據(jù)來看，廣東省中小學(xué)生超重率從2022年的11.97%微降至2024年的11.34%，但肥胖率從8.37%緩升至8.61%，且小學(xué)學(xué)段的肥胖率依然最高，提示低齡段正成為肥胖防控的關(guān)鍵戰(zhàn)場。
“預(yù)防肥胖，主要是讓孩子實(shí)現(xiàn)均衡營養(yǎng)邁開腿。”林立豐說，“一個(gè)是要依據(jù)中國居民平衡膳食寶塔指導(dǎo)日常飲食，第二是要依據(jù)‘132’原則增加身體活動(dòng)，即每天至少1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)為主的身體活動(dòng)，每周3次以上抗阻運(yùn)動(dòng)，每天戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到2小時(shí)。”
省疾病預(yù)防控制中心副主任、主任醫(yī)師林立豐
成年人：每周至少保持5天中等強(qiáng)度活動(dòng)
活動(dòng)現(xiàn)場，2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)跳水男子雙人三米板冠軍羅玉通作為運(yùn)動(dòng)員代表宣讀健康體重管理倡議書。
他從運(yùn)動(dòng)角度出發(fā)，呼吁大家堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議正常成年人每周至少保持5天中等強(qiáng)度活動(dòng)（如快走、慢跑等），每次不少于30分鐘，累計(jì)150分鐘以上。除了專門運(yùn)動(dòng)時(shí)間，還可通過步行或騎自行車上下班、使用樓梯而非電梯、家務(wù)勞動(dòng)等方式增加日常活動(dòng)量。
他提醒市民開展運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，可以先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，后進(jìn)行力量型運(yùn)動(dòng)，并重視柔韌性運(yùn)動(dòng)，做到“三做”：有氧運(yùn)動(dòng)天天做，力量型運(yùn)動(dòng)隔天做，柔韌性運(yùn)動(dòng)隨時(shí)做。
奧運(yùn)冠軍羅玉通
肥胖超重人群：從健脾化濕、溫陽利水入手
廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長、廣東省中醫(yī)院院長、全國名中醫(yī)張忠德則從中醫(yī)角度出發(fā)，介紹了嶺南中醫(yī)藥在體重管理中的獨(dú)特優(yōu)勢。
“就像浸滿水的毛巾一樣，濕氣散發(fā)了，毛巾就輕了。”他認(rèn)為，引起肥胖的根本原因是脾胃虧虛、陽氣不足、水濕便重。科學(xué)的體重管理需要從健脾化濕、溫陽利水入手。
飲食上，可以選擇廣陳皮、黨參、太子參、黃芪、薏米、茯苓、白扁豆、木棉花、赤小豆等食物；運(yùn)動(dòng)上，可以選擇游泳、跑步、快走等。久坐人群可利用椅子做伸展運(yùn)動(dòng)，如彎腰觸膝、合掌后仰。此外，還可以配合按揉足三里、豐隆穴，健脾化痰。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長、廣東省中醫(yī)院院長、全國名中醫(yī)張忠德
據(jù)悉，本次活動(dòng)由省衛(wèi)生健康委、省中醫(yī)藥局、省疾控局主辦，省教育廳、省工業(yè)和信息化廳、省民政廳、省商務(wù)廳、省文化和旅游廳、省市場監(jiān)管局、國家金融監(jiān)管總局廣東監(jiān)管局、省廣電局、省體育局、省總工會(huì)、團(tuán)省委、省婦聯(lián)共同協(xié)辦。
現(xiàn)場舉行了2025年廣東省“體重管理年”活動(dòng)啟動(dòng)儀式，廣東省衛(wèi)生健康委等多部門共同啟動(dòng)按鈕，開啟健康體重新篇章。
南方網(wǎng)、粵學(xué)習(xí)記者 許曼佳
通訊員 粵衛(wèi)信
