復(fù)工防疫微課堂| 疫情期間，如何做好心理建設(shè)？

 直播：復(fù)工防疫微課堂｜疫情之下的企業(yè)員工心理建設(shè)

見(jiàn)圳客戶端?深圳新聞網(wǎng)2020年2月17日訊（見(jiàn)圳客戶端、深圳新聞網(wǎng)記者 石靜文）疫情出現(xiàn)后，許多人開(kāi)始焦慮、緊張，過(guò)度的恐慌使他們出現(xiàn)失眠、食欲不振等情況。為幫助大家調(diào)整好心理狀態(tài)，培養(yǎng)積極陽(yáng)光的樂(lè)觀心態(tài)，深圳市總工會(huì)聯(lián)合深圳新聞網(wǎng)推出“復(fù)工防疫微課堂”第五期，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播的方式，邀請(qǐng)清華大學(xué)深圳研究生院特聘講師、國(guó)際注冊(cè)ACI職業(yè)沙盤(pán)認(rèn)證講師葛虹幫助大家做好心理建設(shè)。

面對(duì)危機(jī)，要保持客觀理性

每個(gè)人要用一生的時(shí)間去修煉一種能力—抗壓能力。抗壓能力就是人們改變自己懼怕失敗、逃避行動(dòng)的消極被動(dòng)的行為習(xí)慣，擺脫挫敗、失落、無(wú)助的負(fù)面消極情緒，能回歸自我、堅(jiān)定目標(biāo)、敢于行動(dòng)的能力。它可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)焦慮、緊張時(shí)，保持絕對(duì)的客觀和理性，客觀認(rèn)識(shí)自己當(dāng)下的問(wèn)題，并通過(guò)積極思考找到應(yīng)對(duì)策略。

五大心理難關(guān)，要這樣應(yīng)對(duì)

無(wú)論是宅在家還是即將復(fù)工的人，都會(huì)面臨五大心理難關(guān)：

1．錯(cuò)亂的時(shí)差：不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)讓人身心疲憊，因此我們要制定一個(gè)作息計(jì)劃，養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣。

2．低迷的斗志：長(zhǎng)期的倦怠會(huì)讓身體機(jī)能下降，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣會(huì)讓你盡快恢復(fù)活力。

3．對(duì)社交的恐懼：積極建立正面社交，和同事或朋友保持線上聯(lián)系，可以幫助你抒發(fā)情緒。

4．來(lái)自經(jīng)濟(jì)的壓力：“無(wú)限期”放假、延遲復(fù)工都讓每個(gè)人或多或少面臨著經(jīng)濟(jì)上的壓力，這時(shí)我們就需要開(kāi)源節(jié)流。

5．心理上的恐懼：戰(zhàn)勝心理恐懼最好的辦法是行動(dòng)起來(lái)，去做一些事情，與其坐而思，不如起而行。

與自己和解，積極探尋解決方法

生命中所有的遇見(jiàn)，那些所有好的和不好的，都是為了幫助我們成就更好的自己。我們要學(xué)會(huì)和內(nèi)心的自己和解，允許自己的不完美，相信自己可以真正的蛻變。我們更應(yīng)該感謝生命所有的遇見(jiàn)，直面并且接受客觀現(xiàn)實(shí)，探尋目標(biāo)與現(xiàn)狀之間的差距，進(jìn)而百分之百的投入，積極去探尋解決路徑和方法，把方法和路徑落實(shí)為計(jì)劃，并有條不紊的去實(shí)踐。如果可以，尋找一位死黨，彼此鼓勵(lì)、互相監(jiān)督，共同改變。

所有的消極情緒都是外面?zhèn)鬟f進(jìn)來(lái)的，而所有的積極情緒都是自己構(gòu)建的，面對(duì)消極情緒，我們要相信自己，通過(guò)理性的思考找到適合自己的解決辦法。有這樣一句話：“這個(gè)世界上所有偉大的事情都特別簡(jiǎn)單，而簡(jiǎn)單的事情最是難以堅(jiān)持。”只要確定目標(biāo)并堅(jiān)持下去，相信你會(huì)得到自己想要的結(jié)果。